Descripción

Sesiones de Mindfulness

El mindfulness, una práctica milenaria junto al yoga y el pilates, el mindfulness es una de las técnicas a las que las personas suelen recurrir para relajarse. Sus ejercicios se enfocan en dominar los pensamientos y traerlos al presente, observándolos sin juzgarlos de ninguna forma.

El mindfulness entrena la atención para concentrarla en el aquí y el ahora

Las principales escuelas también señalan la consciencia total del entorno como otra de las patas de su filosofía. Pero su razón de ser más trascendente es el conocimiento de uno mismo que permite, así como la aceptación personal y la comprensión de las pautas de comportamiento que tengamos integradas.

Además de ser adecuado para todo tipo de personas, se trata de una técnica muy accesible. Los principiantes pueden iniciarse con instructor, y así vivir con más calma y paz tras un número adecuado de sesiones.

Tipos de mindfulness

En general, es posible distinguir dos clases de mindfulness: el activo y el pasivo. Se diferencian en función de si permiten o no estar realizando alguna tarea mientras dura la práctica, y pueden alternarse según las circunstancias en las que se encuentre el usuario:

• Mindfulness pasivo: para llevarlo a cabo, hay que permanecer completamente inmóvil. Todos los esfuerzos se concentran en “domesticar” la atención, sin hacer ninguna actividad secundaria.
• Mindfulness activo: una vez interiorizadas las técnicas del mindfulness pasivo, es posible pasar a esta variante. Consiste en aplicarlo a situaciones del día a día, como, por ejemplo, concentrarse de forma plena en las sensaciones al lavar los platos.

¿Qué es el mindfulness?: objetivos de esta práctica

Ahora que ya sabes qué es el mindfulness, es el momento de profundizar en sus metas. El estado mental que proporciona se ramifica en distintos puntos, como mayores dotes analíticas o una capacidad de desapego superior.

A Grosso modo, lo cierto es que todos podrían resumirse en uno: fomentar el bienestar de las personas, ofreciéndoles los instrumentos necesarios para dominarse. A continuación, vamos a detallar pormenorizadamente esa filosofía. ¡Acompáñanos!

Aumento de la imparcialidad

Gran parte de lo que es el mindfulness se basa en observar. No emitir opiniones, sino contemplar las emociones y pensamientos como si no estuvieran ocurriendo en nuestro interior.

Al comportarnos más como espectadores y menos como jueces, se obtiene una perspectiva de los acontecimientos más cercana a la realidad. Además, se gestionan mejor los sentimientos y las preocupaciones.

Aceptación personal

Esta técnica se centra en controlar la mente, por lo que aquellos que la practican están más conectados consigo mismos. Al dedicar un tiempo a analizar las propias experiencias, aumenta el autoconocimiento y la comprensión personal.

Serenidad y aguante

Permanecer quieto durante 20 o 30 minutos— la duración de una sesión promedio de mindfulness— entrena inevitablemente la paciencia. Es otro de los propósitos que se persigue cuando se practica: tener más capacidad de aguante y ceder menos ante las frustraciones cotidianas.